Prendre quelques dispositions vous permettra d'en profiter pleinement sans trop souffrir des désagréments d’éventuelles vagues de chaleurs :
- Rafraîchir son habitation (fermer les volets et rideaux exposées au soleil, aérer tôt et tard, créer des courants d’air, faire usage d’un ventilateur…)
- Se rafraîchir (rester dans un endroit frais, prendre des douches, utiliser des linges humides sur la tête ou penser à la brumisation du visage…)
- Éviter de sortir durant les heures les plus chaudes (11h-19h), porter un chapeau, chercher l’ombre, protéger sa peau avec de la crème solaire à forte protection UV
- Se désaltérer : parmi les sujets à risque de déshydratation figurent les petits et les personnes plus âgées : boire beaucoup, de préférence de l'eau (1 litre ½, s’alimenter correctement et consommer des fruits, légumes et laitages en suffisance
- Limiter les efforts physiques (porter des vêtements amples et légers…)
- Donnez régulièrement de vos nouvelles à votre entourage et n’hésitez pas à solliciter de l’aide en cas de besoin.
Lorsque le corps ne réussit pas à réguler sa température, les douleurs suivantes peuvent apparaître : crampes, épuisement, insolation ou coup de chaleur. Si votre température est très élevée (40°), appelez immédiatement le numéro d'urgence 112, pour les autres symptômes, contactez votre médecin.
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