Hoge hitte kan voor iedereen negatieve effecten hebben, zelfs bij gezonde mensen. Ontdek de goede gewoontes die de risico's beperken:
- Bescherm uzelf tegen de hitte.
- Vermijd uitstapjes en fysieke activiteiten tijdens de heetste uren.
- Als u buiten moet, blijf dan in de schaduw.
- Draag een hoed, lichte, loszittende, lichtgekleurde kleding.
- Neem een waterfles mee.
- Sluit de luiken en gordijnen van aan de zon blootgestelde gevels (installeer een zonneklep buiten het raam).
- Houd ramen gesloten zolang de buitentemperatuur hoger is dan de binnentemperatuur.
- Blijf thuis in de koelste ruimtes van de woning.
- Als u thuis geen koele kamer heeft, schuil dan minimaal 2 uur op plaatsen met airconditioning of, als dat niet het geval is, op schaduwrijke of koele plaatsen: supermarkten, bioscopen of musea, vlakbij uw huis.
- Neem regelmatig een douche of een bad en / of bevochtig uw lichaam meerdere keren per dag met een nevel of een washandje. Je kunt ook je kleding bevochtigen.
- Drink zoveel mogelijk, ook zonder dorst (tot meer dan 2 liter per dag bij constante temperaturen van meer dan 25°C. Let op: geen alcohol!)
- Eet zoals gewoonlijk, maar splits de maaltijden.
Info : www.sjtn.brussels/nl/gezondheid/extreme-warmte-hittegolf
