Door enkele maatregelen te nemen zal u hier volop van kunnen genieten zonder te veel te lijden onder de onaangename aspecten van eventuele warmtegolven :
- Uw woning verkoelen (sluit rolluiken en gordijnen van ramen die blootgesteld zijn aan de zon, verlucht 's ochtends vroeg en 's avonds laat, creëer tocht, gebruik een ventilator…)
- U verfrissen (blijf in een koele ruimte, neem douches, gebruik vochtige doekjes op je hoofd of verstuif wat nevel op uw gezicht…)
- Buitengaan vermijden gedurende de warmste uren (11u-19u), draag een hoed, zoek de schaduw op, bescherm uw huid met zonnecrème met hoge UV-bescherming
- Uw dorst lessen : kleine kinderen en bejaarden lopen het meeste risico op uitdroging : drink veel, bij voorkeur water (1½ liter, neem de juiste voeding en eet voldoende fruit, groenten en zuivelproducten
- Lichamelijke inspanningen beperken (draag wijde en lichte kleding…)
- Hou uw omgeving regelmatig op de hoogte en aarzel niet om hulp te vragen indien nodig.
Wanneer het lichaam er niet in slaagt om zijn temperatuur te reguleren, kunnen de volgende kwalen optreden : krampen, uitputting, zonnesteek of oververhitting. Indien uw temperatuur zeer hoog is (40°), bel dan onmiddellijk het noodnummer 112, neem voor andere symptomen contact op met uw huisarts.
