Door enkele maatregelen te nemen zal u hier volop van kunnen genieten zonder te veel te lijden onder de onaangename aspecten van eventuele warmtegolven :
- Uw woning verkoelen (sluit rolluiken en gordijnen van ramen die blootgesteld zijn aan de zon, verlucht 's ochtends vroeg en 's avonds laat, creëer tocht, gebruik een ventilator…)
- U verfrissen (blijf in een koele ruimte, neem douches, gebruik vochtige doekjes op je hoofd of verstuif wat nevel op uw gezicht…)
- Buitengaan vermijden gedurende de warmste uren (11u-19u), draag een hoed, zoek de schaduw op, bescherm uw huid met zonnecrème met hoge UV-bescherming
- Uw dorst lessen : kleine kinderen en bejaarden lopen het meeste risico op uitdroging : drink veel, bij voorkeur water (1½ liter, neem de juiste voeding en eet voldoende fruit, groenten en zuivelproducten
- Lichamelijke inspanningen beperken (draag wijde en lichte kleding…)
- Hou uw omgeving regelmatig op de hoogte en aarzel niet om hulp te vragen indien nodig.
- Wanneer het lichaam er niet in slaagt om zijn temperatuur te reguleren, kunnen de volgende kwalen optreden : krampen, uitputting, zonnesteek of oververhitting. Indien uw temperatuur zeer hoog is (40°), bel dan onmiddellijk het noodnummer 112, neem voor andere symptomen contact op met uw huisarts.
