Te warm... wat doe je?

11/07/2022

Hoge hitte kan voor iedereen negatieve effecten hebben, zelfs bij gezonde mensen. Ontdek de goede gewoontes die de risico's beperken: drink meer water, minder alcohol, blijf binnen, ververs vaak je kledij, pas je kledij aan, neem deel aan een netwerk van intergenerationele waakzaamheid ...

Wat is het risico als het warm is?

Dehydratatie
Verergering van een chronische ziekte
Zonneslag

Wat zijn de symptomen?

Spierkrampen in de armen, benen, buik, enz.
Ernstiger: uitputting die kan leiden tot duizeligheid, zwakte of ongebruikelijke slapeloosheid

Wat doe je eraan?

Stop met alle activiteiten gedurende enkele uren
Verfris jezelf
Rust uit op een koele plaats en drink water
Raadpleeg een arts als deze symptomen verergeren of aanhouden

Wie moet je bellen?

Kent u iemand in isolement of in moeilijkheden?
Als u zich onwel voelt, neem dan onmiddellijk contact op met uw naaste familie of uw arts

Rust thuis uit en beperk fysieke inspanningen

Bescherm uzelf tegen de hitte.
Vermijd uitstapjes en fysieke activiteiten tijdens de heetste uren.
Als u buiten moet, blijf dan in de schaduw.
Draag een hoed, lichte, loszittende, lichtgekleurde kleding.
Neem een waterfles mee.
Sluit de luiken en gordijnen van aan de zon blootgestelde gevels (installeer een zonneklep buiten het raam).
Houd ramen gesloten zolang de buitentemperatuur hoger is dan de binnentemperatuur.
Blijf thuis in de koelste ruimtes van de woning.
Als u thuis geen koele kamer heeft, schuil dan minimaal 2 uur op plaatsen met airconditioning of, als dat niet het geval is, op schaduwrijke of koele plaatsen: supermarkten, bioscopen of musea, vlakbij uw huis.
Neem regelmatig een douche of een bad en / of bevochtig uw lichaam meerdere keren per dag met een nevel of een washandje. Je kunt ook je kleding bevochtigen.
Drink zoveel mogelijk, ook zonder dorst (tot meer dan 2 liter per dag bij constante temperaturen van meer dan 25°C. Let op: geen alcohol!)
Eet zoals gewoonlijk, maar splits de maaltijden